Цель жизни быть счастливым

Мало что способно отвлечь бегуна от занимательного внутреннего диалога в собственной голове. На одной пробежке рождаются блестящие идеи и неожиданные решения, а бывает и так, что наши мысли слишком приземленные, чтобы ими делиться. Но мы рискнули, и поделились. 1. Какой прекрасный день для пробежки! 2. Кажется, я не могу вспомнить, какой была моя жизнь до того, как я начал(а) бегать. 3. Зачем машины проезжают настолько впритык? Воу, полегче! 4. Почему эта чертова песня снова и снова играет в моей голове? 5. Если бы я носил(а) с собой деньги, я бы точно не добежал(а) половину своих длительных. 6. Соберись! до дома осталось всего-ничего — каких-то 5 км. 7. Сильный ветер, скользко и надвигается метель? Это меня огорчит, но не остановит. Вызов принят! 8. Да, я в самом деле вышел(шла) побегать в 6 утра на улицу добровольно. 9. О, другой бегун! Нужно поздороваться и помахать ему! И рассмотреть, какие на нем кроссовки. 10. Хьюстон, у нас проблема. Мне срочно нужно в туалет. 11. Любой город

В подготовке спортсмена (даже любителя) мелочей нет, особенно — если речь идёт об улучшении результатов. Тренировочный график, нагрузка, план питания, экипировка, витаминизация, реабилитация, психологическая подготовка, режим дня… А что со сном? Ситуация весьма запутанная. Влияет ли продолжительность сна на результативность? Важно ли, когда спать, или главное — как? Однозначные ответы всё ещё не найдены, но подсказки от ученых и практиков есть уже сейчас. Соблюдайте регулярный режим «здорового сна» — 7–9 часов сна ежедневно По мнению журнала Американского колледжа спортивной медицины, недосып напрямую влияет на физическую и психологическую выносливость. И если в коротких спортивных дисциплинах это практически незаметно, то в видах спорта, требующих выносливости, сказывается очень явно. Вот результаты исследований:  раз ,  два . К тому же, дефицит сна сокращает запасы гликогена в мышцах (утверждает Medicine & Science in Sports and Excercise). Вы устаёте быстрее, мотивация падает,

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука.    69213 Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука. Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает — по мнению ученых. И не пресловутых «британских», а вполне реальных. Мы меньше нервничаем и переживаем Бег и аэробные упражнения помогают в  управлении стрессом , а также в  преодолении тревожности . Бегуны лучше спят, а регулярные пробежки рекомендованы при нарушениях сна. Во время бега мы отвлекаемся от проблем и привычных мыслей. Как это работает? Во-первых, гормон кортизол, который выделяется и во время стресса, и во время длительной нагрузки,  помогает  нам бежать