Сообщения

Сообщения за декабрь, 2021

Бегу "Фуншалский" полумарафон на острове Мадейра

Изображение
Главная цель жизни быть счастливым- какое счастье было бегать на остраве Мадейра в сталице острава г. Фуншале Бегать улочками Фуншала, большое удовольствие. Бегу по центру, по набережной, к маяку по пляжу. Наслаждаюсь  пейзажами и достопримечательностями. Бегаю вдоль пляжа с черным песком Бегу и кругом такие красивые глицинии Набережная на рассвете возле музея Рональда   Маяк   возле порта Фуншал Приятно вспомнить мой "Фуншальский" полумарафон Продолжаю оасказывать про правила бега которые  я  применяю Правило №2  10 минут -  Каждую пробежку начинайте с десяти минут ходьбы или медленного бега. То же делайте и для заминки. Разминка перед бегом подготавливает тело к тренировке, постепенно увеличивая кровоток и повышая температуру мышц. Возможно, заминка ещё важнее: внезапная остановка после бега может вызвать спазмы в ногах, тошноту, головокружение или обморок. Исключение:  в тёплые дни вам понадобится меньше десяти минут. Ну и помните правило №1 - 10%