Бегу "Фуншалский" полумарафон на острове Мадейра

Главная цель жизни быть счастливым- какое счастье было бегать на остраве Мадейра в сталице острава г. Фуншале

Бегать улочками Фуншала, большое удовольствие. Бегу по центру, по набережной, к маяку по пляжу. Наслаждаюсь  пейзажами и достопримечательностями.

Бегаю вдоль пляжа с черным песком

Бегу и кругом такие красивые глицинии

Набережная на рассвете возле музея Рональда

 

Маяк   возле порта Фуншал

Приятно вспомнить мой "Фуншальский" полумарафон

Продолжаю оасказывать про правила бега которые  я  применяю

Правило №2  10 минут - Каждую пробежку начинайте с десяти минут ходьбы или медленного бега. То же делайте и для заминки.

Разминка перед бегом подготавливает тело к тренировке, постепенно увеличивая кровоток и повышая температуру мышц. Возможно, заминка ещё важнее: внезапная остановка после бега может вызвать спазмы в ногах, тошноту, головокружение или обморок.

Исключение: в тёплые дни вам понадобится меньше десяти минут.

Ну и помните правило №1 - 10%