Виды счастья и способы их достичь

Цель жизни быть счастливым.

Счастье — это эмоциональное состояние, в котором мы испытываем радость, наполненность и удовлетворение. А знаете ли вы, что есть несколько видов счастья? Да, это чувство совсем не одномерно. Более того, существуют не только разные виды, но и стадии, и уровни счастья. Но обо всём по порядку.

Когда я говорю о счастье со своими клиентами, я подчёркиваю, как важно культивировать целеустремлённость, чувства удовлетворения и собственной значимости. Да и просто испытывать удовольствие — это тоже значимый фактор! Благодарность поддерживает счастье множеством способов, которые связаны со всеми этими эмоциями.

Какие бывают стадии счастья

Основные источники счастья меняются в зависимости от того, на каком этапе жизни мы находимся. Что‑то, что радовало нас в 5‑летнем возрасте, вряд ли вызовет такой же восторг в 25. А то, что делало счастливым в 25, уже не сработает в 35. Поэтому важно понимать, на какой стадии счастья вы находитесь и почему привычные в прошлом удовольствия больше не радуют.

Первая стадия: раннее счастье

Мы впервые испытываем счастье, будучи детьми. В раннем возрасте наша радость естественна и экспрессивна.

Конечно, немногие помнят свои переживания до момента, когда научились говорить. Но когда мы смотрим на маленьких детей, первое, что замечаем, — их радостную натуру. Для них проявление воодушевления, любви и счастья — естественное состояние.

Вторая стадия: социализированное счастье

С того момента, как мы научились говорить и понимать слово «нет», наступает стадия социализации. Мы усваиваем правила, которые исходят от родителей, школы, общества и мира вокруг нас. Мы учимся принимать эмоциональные наказания и поощрения, связанные с этими правилами.

Когда мы делаем то, что от нас требуется, то получаем эмоциональное принятие в форме поощрения или одобрения. А когда нарушаем правила, получаем эмоциональную обратную связь в виде критики и выговоров.

В результате мы учимся формировать мнение о себе, опираясь на то, что думают о нас окружающие. И даже самостоятельно генерируем эмоции, которые нам давали другие при поощрении или наказании. Например, если нас постоянно критиковали родители, мы начинаем сами себя ругать и испытываем уже хорошо знакомые эмоции.

Третья стадия: условное счастье

Когда мы полностью социализировались, нам больше не нужно опираться на чужое мнение о том, что мы должны и не должны делать. Мы составили собственный свод правил и набрали достаточно вербального, эмоционального, а иногда и физического опыта поощрений и наказаний, чтобы самостоятельно оценивать себя и свои поступки. Мы следуем списку «должен» и строго избегаем вещей из списка «не должен» — именно это является условием нашего субъективного счастья.

На этой стадии мы всё ещё наслаждаемся одобрением. Мы получаем мощный эмоциональный заряд, когда кто‑то по‑настоящему интересуется нами, и бурно реагируем на негативную обратную связь. Наше счастье буквально зависит от этих двух условий.

Четвёртая стадия: переход к счастью

Здесь мы бунтуем против социальных убеждений и норм поведения. Мы не ставим под вопрос то, что говорят другие, — мы восстаём против шаблонов мышления, которые генерирует наш собственный мозг. Это сознательный бунт, при котором наши эмоции превращаются в реакции.

В то же время большинство установок, которые предлагает нам наше сознание, действительно полезны и нужны, поэтому нам надо оставить их в своей «копилке». Мы стремимся избавиться исключительно от осуждающих мыслей, которые мешают нам выражать любовь.

На этой стадии мы пробуем медитацию и йогу, читаем полезные книги или практикуем самоосознанность, чтобы уничтожить нежелательные мысли и изменить ключевые негативные установки.

Пятая стадия: подлинное счастье

Человек, который перешёл на эту стадию, может свободно проявлять себя и ощущать настоящее счастье. Это похоже на радость, которую испытывают маленькие дети.

Здесь ощущение благодарности, любви и уважения не зависит от внешних факторов. Счастье становится личным взглядом на мир и эмоциональным состоянием, которое поддерживается изнутри.

Как стать счастливым

1. Развиваться

Сфокусируйтесь на том, чтобы создать жизнь, которую любите. Главное — верить, что вы достигнете всего, чего только захотите, и преодолеете любые препятствия, если будете терпеливы. Чтобы развиваться, нужно быть уверенным, что со временем вы будете становиться только лучше.

2. Заниматься волонтёрской работой

Это прекрасный способ обрести цель и стать более радостным. А ещё волонтёрство дарит приятное чувство реализации и делает нас счастливее.

3. Находить повод для радости каждый день

Иногда счастье скрывается в самых маленьких и обыденных вещах. Старайтесь обращать на них больше внимания: вдохните аромат утреннего кофе, почитайте любимую книгу или поработайте над интересным проектом.

4. Быть благодарным

Вести дневник благодарности — отличный способ культивировать счастье изнутри. Выделяйте на это хотя бы 5 минут каждый день. Даже такая короткая практика положительно скажется на здоровье и внутреннем состоянии.

5. Меньше пользоваться гаджетами

Когда мы отключаемся от электронных писем и социальных сетей, то подключаемся к окружающим нас людям. И это пребывание в реальном мире делает нас гораздо счастливее.

6. Пробовать новое

Люди, которые участвуют в новых смелых инициативах и получают уникальный опыт, гораздо чаще хранят в памяти позитивные, а не негативные моменты. А чем больше приятных воспоминаний в нашей «копилке», тем больше лёгкости и веселья в нашей жизни. Поэтому перестаньте сомневаться и запишитесь наконец на уроки рисования или игры на гитаре или отправьтесь в путешествие на Алтай. Ради собственного счастья.

7. Любить себя

Самокритика разрушает нас. А вот сочувствие по отношению к самому себе повышает продуктивность, делает сильнее и расслабляет. В следующий раз, когда вы подумаете о себе плохо, запишите эту мысль. Как только вы увидите, насколько ужасно утверждение выглядит на бумаге, вы перестанете повторять его снова и снова в своей голове.

8. Перестать извиняться

Наука утверждает, что люди, которые избегают извинений, гораздо счастливее остальных. Оказывается, когда мы отказываемся извиняться за всё подряд, это дарит нам внутреннее ощущение силы и уверенности в себе.

9. Проводить время с близкими

Уделяйте время отношениям с окружающими. Недостаток общения с семьёй и друзьями — одно из самых главных сожалений, о котором признаются люди перед смертью.

10. Веселиться

Начните жить настоящим и перестаньте ждать идеального момента — будьте спонтанным и получайте удовольствие. Сделайте перерыв прямо сейчас, а не когда наведёте порядок в квартире или погуляете с собакой. Мы привыкли думать, что по‑настоящему весело бывает только на грандиозных вечеринках или по большим праздникам. Именно это мышление удерживает нас от того, чтобы наслаждаться маленькими радостями здесь и сейчас.

Рецепт счастливой жизни прост — нужно наполнять её тем, что вам действительно нравится. Начните действовать сегодня, и пусть радость станет вашим наследием.