Цель жизни быть счастливым

Первая реакция на этот вопрос: «а чем же ещё дышать?» Популярный на уроках физкультуры  миф , что дышать при беге нужно только носом, вырос вместе с детьми, которых таким образом пытали нерадивые учителя. Второй миф от бегового маркетинга — дышать нужно на два шага, на три — выдыхать через нос и вдыхать только раз. Подозреваем, скоро появятся техники дыхания левой ноздрёй с выдыханием через ухо. Друзья, убедительно советуем не заморачиваться насчет «правильного» дыхания и дышать естественно. То есть вдыхать/выдыхать и носом, и ртом, не обращая внимание на то, как именно вы это делаете. Главное чтобы вам было комфортно. В организме человека прекрасная система вдоха-выдоха, которая сама отрегулирует поступление кислорода и вывод углекислого газа из легких, не подключая для этого сознание. Лучше на пробежке поговорите с товарищем — это отвлечет от мыслей про дыхание и будет признаком того, что у вас правильный темп, когда можно разговаривать, не задыхаясь. Дыхание при беге зимой в принцип

Переможець Quarantine Backyard Ultra (2020), багаторазовий чемпіон США у забігах на 50 та 100 км, екс-рекордсмен світу в марафоні на тредмілі (2004) та володар багатьох інших титулів та регалій поставив собі амбітну мету та розпочав свій шлях у перших числах травня з Сан-Франциско. Біжить знаменитою Route 50 із заходу на схід, долаючи в день близько 80 км, без вихідних, і планує фінішувати 4 липня на День Незалежності. Вся його команда підтримки складається з …тата Річарда, який супроводжує Майкла на трейлері. Уордіан планує зібрати 100 000$ для фонду World Vision, який зайнятий проблемою забезпечення чистою прісною водою країн, що розвиваються. Стежити за прогресом Майкла можна на його сторінках Facebook та Instagram (посилання у коментарях). Вчора він був десь у Колорадо, а фото зроблено двома днями раніше, у Юті. Главная цель жизни быть счастливым

Я  чувствую счастья когда достигаю своих целей Моя цель подтянутся до конца лета 2022 года 50 раз на турнике К этой цели я уже давно иду, и думаю что бы  достиг ее еще  весной, но травма после падения  на велосипеде. Мне пришлось остановила процесс подготовки, нужно было время на восстановление после травмы.  Я снова начал подтягиваться  с 18.07  - 15 раз, дальше план такой  25.07 - 20 01.08 - 25 08.08 - 30 15.08 - 35 22.08 - 40 29.08 - 45  и 31.08 - 50 раз Конечно такая схема подойдет не всем, но так как я готовился раньше то думаю у меня все получится Несколько историй прошлых попыток  А для тех кто только думает начать подтягиваться, я рекомендую проверенную   схему подтягиваний на турнике. Эффективная схема подтягиваний на турнике для роста мышц, которая реально работает Тренировки на перекладине – это самый простой и в тоже время самый эффективный способ придать рельефность телу. В этой статье мы озвучим основные правила тренировок на турнике в домашних условиях – и вы сможете вып

Турнік  – це  гімнастичний елемент  спортивного майданчика,  призначений для виконання фізичних вправ, які спрямовані на зміцнення м’язів спини, живота, рук і плечей. Нижче наведено комплекс базових вправ на турніку, спрямований на зміцнення і підтримання фізичної форми дітей, підлітків та дорослих людей.  Важливо пам’ятати, що вправи необхідно робити із задоволенням.  Не варто гнатися одразу за великими результатами – починайте нарощувати кількість виконуваних вправ поступово. 1.  Підтягування на турніку Візьміться за перекладину будь-яким хватом (чим ширше хват, тим більше навантаження лягає на найширші м’язи спини; чим вужче, тим більше навантаження лягає на грудні м’язи).  Прийміть правильне положення вису на турніку – ноги схрещені одна з одною і зігнуті в колінах під кутом 90º.  Вдох – почніть підтягувати тіло до турніка, намагаючись торкнутися поперечини верхньою частиною грудей, видих – опустіться вниз, повністю випрямивши руки.  Повисіть. Вправу повторити 1-10 разів. 2.  Ускла

Сколько надо спать, как быстро засыпать и почему возникает бессонница — рассказываем о фазах и важности сна. Три главные задачи сна Задумывались ли вы, что среднестатистический человек тратит на сон треть своей жизни? Сон — залог здоровья. В это время вырабатывается ряд важнейших гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение энергии. У сна три основных функции: 1. Важнейшая — восстановление. Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера). 2. Формирование здорового обмена веществ. Многочисленные врачебные исследования доказали, что если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира. Это приводит к негативным последствиям — набору веса и потере мышечной массы. Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца. 3. Укрепление долговременной памяти. Кратковременный (или прер

У многих из нас утро ассоциируется не с самыми положительными эмоциями. Зачастую это плохое настроение, уставший вид и темные круги под глазами. Всего этого можно легко избежать, пересмотрев свой режим. Всегда нужно помнить, что именно утро – залог хорошего и продуктивного дня. Мы собрали для вас несколько советов, которые помогут всегда оставаться бодрыми, здоровыми и энергичными. Попробуйте соблюдать их хотя бы неделю, и мы уверены: результат вы увидите сразу. Просыпайтесь рано Наверно, все уже слышали или же читали книгу «Магия утра», в которой автор уверяет, что ранний подъем приравнивается к продуктивному рабочему дню. Кроме этого, он также способствует правильной работе организма в целом. Наши гормоны пробуждаются именно рано утром, поэтому вы будете чувствовать себя бодро, если, конечно же, не поздно ложились спать. Это очень важный момент: чтобы организм полностью отдохнул и восстановился на 100%, нужно не забывать о времени, когда вы отходите ко сну. Засыпайте в промежутке с 2

Решение пришло спонтанно. Просто надо было что то менять в жизни. Не просто менять но бросить вызов самому себе. Что я знал о триатлоне и IRONMAN в частности? Там надо плавать, ездить на велосипеде и бегать. Ну и то что прохождение дистанции целиком находится за пределами возможностей простых людей (4 км плавание, 180 км велогонка, 42 км бег). Заманчиво? Заманчиво! Смогу? А почему бы и нет! Идея была достаточна безумна для того чтобы захватить меня, а потом и увлечь с головой. Несколько дней я просидел изучая официальный сайт и все статьи что там были. Информации получилось много. Обо всем: питании, гонке, снаряжении, восстановлении, тренировках, отработках навыков и т.д. и т.п. Огромное количество заметок валялось на моем рабочем столе. Я смотрел на них и понимал что сами по себе заметки не несут ценности. Необходима система. Система которая позволит мне получить желаемый результат – осилить гонку IRONMAN 70.3 (2 км плавание, 90 км велогонка и 21 км бег). Уже много лет я занимаюсь пос